อาหารคนท้อง เลือกทานให้เหมาะสม สุขภาพดีทั้งแม่และลูก

อาหารคนท้อง

อาหารคนท้อง การตั้งครรภ์นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดและเป็นช่วงเวลาสำคัญ เป็นช่วงที่แม่ท้องกังวลว่าต้องบำรุงทารกในครรภ์และตัวเองยังไง และสิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือ อาหารคนท้อง นั้นเอง คุณแม่มือใหม่ควรเลือกกินอาหารยังไงให้ลูกน้อยเจริญเติบโต สมบูรณ์และแข็งแรงตามอายุครรภ์ คนท้องจำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารการกินมากเป็นพิเศษ จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย เพื่อให้พลังงานที่มากขึ้นกว่าช่วงก่อนครรภ์ เพื่อให้พลังงานนั้นเพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่และเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย อาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารคนท้อง ควรมีโปรตีนสูง เพราะว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่อีกด้วย เมนูอาหารคนท้องดีต่อครรภ์ ได้แก่ พวกเนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่วต่าง ๆ ทั้งนี้ก็ขึ้นกับน้ำหนักตัวของคุณแม่ด้วย ซึ่งในหนึ่งมื้อ คุณแม่ควรจะต้องทานโปรตีน 30 – 40 % ของอาหารที่คุณแม่ทานนั้นเอง อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ ก็ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก ๆ เช่นกัน ควรจะให้คุณแม่ทานอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ควรให้คนท้องทานไฟเบอร์เป็นประจำ เพราะตัวไฟเบอร์จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังสามารถป้องกันโรคเบาหานขณะตั้งครรภ์และยังช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้อีกด้วย เมนูคนท้องอย่างเช่น อาหารจำพวกผักและผลไม้ต่าง ๆ อาหารคนท้องห้ามกิน เลย ได้แก่ เครื่องดื่มแบบชงเอง ผลไม้อย่างเช่น มะม่วงดิบ ทุเรียน เป็นต้น อาหารที่มีไอโอดีน  อาหารคนท้อง […]