ดูแลตัวเองหลังคลอด 10 วิธีที่คุณแม่ต้องรู้

ดูแลตัวเองหลังคลอด-https://notjustaworkingmom.com/

ดูแลตัวเองหลังคลอด หลังจากที่คุณแม่ดูแลตัวเองในช่วงตั้งครรภ์แล้ว เมื่อลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลก คุณแม่ก็จะต้องทุ่มเทในการเลี้ยงดูเค้าให้ดีที่สุด แต่อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญก็คือคุณแม่ต้องดูแลตัวเองหลังคลอดด้วย เพราะอยู่ในช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง การดูแลตัวเองหลังคลอดทำได้ง่ายๆ หากคุณแม่ตั้งใจก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเร็วขึ้น และมีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย ดูแลตัวเองหลังคลอด หลังคลอดคุณแม่ควรมีช่วงระยะพักฟื้นถึง 6 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวคืนสู่สภาพปกติ เพราะคุณแม่อุ้มท้องมานานถึง 9 เดือน การดูแลตัวเองหลังคลอดจึงต้องใช้เวลา คุณแม่อาจจะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกร่างกาย และสภาพจิตใจด้วย แต่ไม่ว่าจะเลี้ยงลูกหนักแค่ไหนคุณแม่ก็ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองหลังคลอดให้สวย ดูดีอยู่เสมอ เรามาดู 10 วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดกันเลยดีกว่า 1. หาเวลาพักผ่อนให้มากที่สุด ในช่วง 2 สัปดาห์หลังคลอดคุณแม่ควรพักผ่อนให้เต็มที่ และไม่ควรยกของหนักหรือทำงานหนักจนเกินไป เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ ในช่วงนี้คุณแม่อาจจะต้องมีผู้ช่วยในการเลี้ยงลูกน้อยด้วย 2. ดูแลฝีเย็บและแผลผ่าตัด การดูแลตัวเองหลังคลอดธรรมชาติ คุณแม่อาจจะมีอาการปวดแผลฝีเย็บ ปวดบริเวณท้อง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ อาจจะต้องขยับร่างกายบ่อยๆเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและแผลฝีเย็บสมานตัวเร็วขึ้น สำหรับแผลผ่าตัดควรเน้นเรื่องการทำความสะอาด การล้างแผล เพื่อป้องกันการอักเสบหรือติดเชื้อ ควรหาครีมบำรุงสำหรับกันท้องลายไว้ด้วย เมื่อแผลแห้งดีแล้วจะได้ดูแลในเรื่องของแผลเป็นต่อไป 3. การอยู่ไฟหลังคลอด การอยู่ไฟเป็นวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดที่สืบทอดกันมาตั้งแต่โบราณ เชื่อว่าการอยู่ไฟจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น บรรเทาอาการปวดได้ 4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าคุณแม่จำเป็นจะต้องมีน้ำนมให้ลูกอย่างเพียงพอ การเลือกทานอาหารที่ให้พลังงาน โปรตีน […]