ทำยังไงดี เมื่อรู้ว่าตัวเองท้อง คู่มือสำหรับ คุณแม่มือใหม่

คุณแม่มือใหม่

เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งท้อง แน่นอนว่า คุณแม่มือใหม่ คงจะตื่นเต้นดีใจไม่น้อย และอาจเป็นกังวลด้วยในเวลาเดียวกัน ยิ่งถ้าเป็นท้องแรกด้วยแล้ว ว่าที่คุณแม่อาจจะทำตัวไม่ถูกกันเลยทีเดียว วันนี้มีวิธีดูแลตัวเองเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์มาฝาก เพื่อให้คุณแม่สามารถเตรียมรับมือกับการตั้งครรภ์ได้อย่างสบายใจ สำหรับคุณแม่ที่เป็นท้องแรก เมื่อรู้ว่าตัวเองท้องควรรีบไปฝากครรภ์ทันที เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ และเข้ารับการตรวจครรภ์ตามที่หมอนัดเสมอ หลังจากนั้นก็กลับมาเริ่มดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย มาดูคู่มือสำหรับคุณแม่มือใหม่กันเลยดีกว่า ว่าในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ควรดูแลตัวเองแบบไหนบ้าง 1. คุณแม่มือใหม่ ควรพักผ่อนให้มากขึ้น ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุครรภ์ ทั้งฮอร์โมนและรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น จะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้มากๆ จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณแม่ได้ดีเลยทีเดียว 2. งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ คุณแม่สายปาร์ตี้ต้องอดทน เพราะเมื่อตั้งครรภ์แล้วจะต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมไปถึงการสูบบุหรี่ด้วย ควรกินอาหารที่ปรุงสุก และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจเสริมด้วยวิตามินหรืออาหารเสริม 3. ทานโฟลิกและวิตามินดี กรดโฟลิกจะช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดี ทั้งในเรื่องของการสร้างอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น สมอง ไขสันหลัง ทั้งนี้การที่คุณแม่จะรับประทานกรดโฟลิกจะต้องอยู่ในความดูแลของคุณหมอด้วย 4. ศึกษาข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่จะต้องศึกษาหาข้อมูลในเรื่องของการดูแลตัวเอง ว่าสิ่งไหนควรงด สิ่งไหนควรทำ เช่น อาหารที่ควรกินในระหว่างท้อง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งข้อมูลในส่วนของการคลอดลูก และการดูแลตัวเองหลังคลอด เพื่อที่คุณแม่จะได้เตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ […]

วิธี ดูแลตัวเองตอนท้อง ให้สวยปัง ดูดี ปลอดภัยต่อเด็กในท้อง

การดูแลตัวเองตอนท้อง

การ ดูแลตัวเองตอนท้อง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ทั้งการดูแลสุขภาพ ดูแลจิตใจ เมื่อคุณแม่มีสุขภาพที่ดี และสภาพจิตใจที่แจ่มใส ก็จะส่งผลไปยังทารกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง และมีสุขภาพดีไปด้วย การดูแลตัวเองตอนท้อง นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้คุณแม่สวยเป๊ะอยู่ตลอดด้วย ให้สมกับคำที่ว่าเป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย แม้กระทั่งตอนท้อง ดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ การที่คุณแม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ถือเป็นการดูแลตัวเองตอนท้องที่สำคัญมากๆ และคุณแม่ทุกคนควรปฏิบัติตาม เพื่อให้ได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อทารกในครรภ์ ทำให้ลูกน้อยมีน้ำหนักที่พอดี มีการเจริญเติบโตตามเกณฑ์ สารอาหารที่คุณแม่ควรได้รับหลักๆคือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร แคลเซียม ไอโอดีน ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก โดยในช่วงตั้งครรภ์ 1-3 เดือนแรก คุณแม่ควรได้รับพลังงาน 2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน 4-6 เดือนเพิ่มอีก 350 กิโลแคลอรี่ และในช่วงสุดท้ายก็คือ 7-9 เดือน คุณแม่ต้องได้รับพลังงานเพิ่มอีก 470 กิโลแคลอรี่ และต้องพยายามควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้น้อยหรือมากเกินไป หากคุณแม่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจจะเสี่ยงมีโรคแทรกซ้อนเพิ่มเข้ามาได้ ดูแลตัวเองตอนท้อง ด้วยการออกกำลังกายอย่างพอดี การดูแลตัวเองตอนท้องด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณแม่ในระยะยาว นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของลูกในท้องดีขึ้นแล้ว ยังทำให้รูปร่างของคุณแม่กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายควรเริ่มหลังจากที่ตั้งครรภ์ได้ 4 […]

อาหารมื้อแรกของลูก น้อยควรกินอะไรดี

อาหารมื้อแรกของลูก

เมื่อลูกน้อยอายุประมาณ 6 เดือน แค่นมแม่อาจจะยังไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพื่อพัฒนาการที่ดีคุณแม่จะต้องเริ่มฝึกให้ลูกกินอาหารเสริมควบคู่ไปกับนมแม่ด้วย สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่า อาหารมื้อแรกของลูก ควรเป็นอะไรดี ลองมาดูแนวทางในการป้อนอาหารเสริมให้ลูกกันเลย เเนะนำ อาหารมื้อแรกของลูก เด็กน้อยวัย 6 เดือน แน่นอนว่ายังไม่มีฟันที่แข็งแรงพอจะเคี้ยวอาหารได้ เพราะฉะนั้นอาหารมื้อแรกของลูกควรเป็นอะไรที่ละเอียด นิ่ม กลืนง่าย นำมาผสมกับนมแม่ที่ลูกคุ้นเคยดีอยู่แล้ว วันที่เริ่มป้อนอาหารมื้อแรกของลูก ควรให้เพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น จากนั้นตามด้วยนมแม่จนลูกอิ่ม แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ แต่หากลูกน้อยมีอาการท้องอืดก็หยุดป้อนก่อน ใน 1 วันควรให้อาหารเสริมกับลูกน้อยเพียง 1 มื้อเท่านั้น และไม่เกินครั้งละ 5 ช้อนโต๊ะ อาหารมื้อแรกของลูกควรทำมาจากธัญพืช ผลไม้ ไข่ ตับ ที่สำคัญคุณแม่ไม่ควรเติมสารปรุงแต่ง หรือปรุงรสใดๆ หากคุณแม่เติมน้ำตาลลงไปลูกน้อยอาจจะติดรสหวานไปเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นให้เน้นความหวานจากธรรมชาติเท่านั้น เรามาดูสูตรอาหารเด็กอ่อนที่คุณแม่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ด้วยวัตถุดิบที่มีตามท้องตลาดกันเลย 1. ตับบด + นมแม่ | อาหารมื้อแรกของลูก ล้างตับไก่ให้สะอาด นำไปต้มกับน้ำซุปจนสุก แล้วบดให้ละเอียด ผสมกับนมแม่ให้เข้ากัน เป็นหนึ่งในเมนูอาหารมื้อแรกของลูกที่เด็กๆน่าจะชอบกันเลย […]

How To กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด หมดปัญหาไม่มีน้ำนมให้ลูก

กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอด อาจมีความกังวลในเรื่องของน้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล ลูกเข้าเต้าไม่ได้ รู้สึกคัดเต้าบ่อยแต่มีน้ำนมออกมาไม่มาก คุณแม่จึงต้องใช้วิธี กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด ด้วยการปั๊มนมด้วยเครื่องปั๊ม เพื่อเป็นการเคลียร์เต้าด้วย แล้วน้ำนมจะเพิ่มขึ้นเองตามธรรมชาติ ปัญหาน้ำนมน้อยแก้ได้ไม่ยากเลย ไม่ว่าจะเป็นการนวด ทานสมุนไพร น้ำหัวปลี วันนี้มีเคล็ดลับในการกระตุ้นน้ำนมหลังคลอด มาฝากคุณแม่มือใหม่ด้วยค่ะ 1. ให้ลูกดูดนมทันทีหลังคลอด | กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด วิธีนี้เป็นการให้ลูกน้อยช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดีที่สุด หากลูกได้ดูดนมร่างกายจะมีการผลิตน้ำนมออกมาอย่างต่อเนื่อง คุณแม่ควรใช้ที่ปั๊มนมปั๊มออกทุกๆ 2 ชั่วโมง จะเป็นการกระตุ้นให้มีน้ำนมตลอดเวลา 2. ทานสมุนไพร หรือปลีกล้วย | กระตุ้นน้ำนมหลังคลอด คุณแม่ที่ต้องการกระตุ้นน้ำนมหลังคลอด อาจจะต้องทำตัวให้คุ้นเคยกับหัวปลี เพราะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มน้ำนมได้ดีเลยทีเดียว ในหัวปลีมีทั้งแร่ธาตุ วิตามิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อยด้วย หัวปลีสามารถนำไปทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น แกงเลียง หัวปลีต้มกะทิ น้ำนมหัวปลีพร้อมดื่ม 3. ดื่มชาเพิ่มน้ำนม ในวงการแม่ลูกอ่อน มักจะรู้จักชา Organic Mother’s Milk กันเป็นอย่างดี ชาตัวนี้จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ และช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่ได้อีกด้วย  4. การนวดเต้ากระตุ้นน้ำนม อีกหนึ่งวิธีการกระตุ้นน้ำนมหลังคลอดก็คือการนวดเต้า […]

ดูแลตัวเองหลังคลอด 10 วิธีที่คุณแม่ต้องรู้

ดูแลตัวเองหลังคลอด-https://notjustaworkingmom.com/

ดูแลตัวเองหลังคลอด หลังจากที่คุณแม่ดูแลตัวเองในช่วงตั้งครรภ์แล้ว เมื่อลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลก คุณแม่ก็จะต้องทุ่มเทในการเลี้ยงดูเค้าให้ดีที่สุด แต่อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญก็คือคุณแม่ต้องดูแลตัวเองหลังคลอดด้วย เพราะอยู่ในช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง การดูแลตัวเองหลังคลอดทำได้ง่ายๆ หากคุณแม่ตั้งใจก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเร็วขึ้น และมีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย ดูแลตัวเองหลังคลอด หลังคลอดคุณแม่ควรมีช่วงระยะพักฟื้นถึง 6 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวคืนสู่สภาพปกติ เพราะคุณแม่อุ้มท้องมานานถึง 9 เดือน การดูแลตัวเองหลังคลอดจึงต้องใช้เวลา คุณแม่อาจจะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกร่างกาย และสภาพจิตใจด้วย แต่ไม่ว่าจะเลี้ยงลูกหนักแค่ไหนคุณแม่ก็ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองหลังคลอดให้สวย ดูดีอยู่เสมอ เรามาดู 10 วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดกันเลยดีกว่า 1. หาเวลาพักผ่อนให้มากที่สุด ในช่วง 2 สัปดาห์หลังคลอดคุณแม่ควรพักผ่อนให้เต็มที่ และไม่ควรยกของหนักหรือทำงานหนักจนเกินไป เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ ในช่วงนี้คุณแม่อาจจะต้องมีผู้ช่วยในการเลี้ยงลูกน้อยด้วย 2. ดูแลฝีเย็บและแผลผ่าตัด การดูแลตัวเองหลังคลอดธรรมชาติ คุณแม่อาจจะมีอาการปวดแผลฝีเย็บ ปวดบริเวณท้อง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ อาจจะต้องขยับร่างกายบ่อยๆเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและแผลฝีเย็บสมานตัวเร็วขึ้น สำหรับแผลผ่าตัดควรเน้นเรื่องการทำความสะอาด การล้างแผล เพื่อป้องกันการอักเสบหรือติดเชื้อ ควรหาครีมบำรุงสำหรับกันท้องลายไว้ด้วย เมื่อแผลแห้งดีแล้วจะได้ดูแลในเรื่องของแผลเป็นต่อไป 3. การอยู่ไฟหลังคลอด การอยู่ไฟเป็นวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดที่สืบทอดกันมาตั้งแต่โบราณ เชื่อว่าการอยู่ไฟจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น บรรเทาอาการปวดได้ 4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าคุณแม่จำเป็นจะต้องมีน้ำนมให้ลูกอย่างเพียงพอ การเลือกทานอาหารที่ให้พลังงาน โปรตีน […]

วัยทอง2ขวบ เคล็ดลับวิธีรับมือกับ

วัยทอง2ขวบ-https://notjustaworkingmom.com/

วัยทอง2ขวบ ใครว่าช่วงวัยทองจะมีแค่ผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กน้อยก็มีพฤติกรรมที่คุณพ่อคุณแม่ไม่สามารถคาดเดาได้เช่นกัน หรือที่เรียกว่า วัยทอง 2 ขวบนั่นเอง เด็กในวัยนี้จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย อารมณ์ พฤติกรรม และการเข้าสังคม วัยทอง 2 ขวบคือการที่เด็กเริ่มอยากทำอะไรใหม่ๆ แต่หากไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง เด็กจะเกิดความไม่พอใจ และแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมออกมา เด็กที่เข้าสู่ช่วงวัยทอง 2 ขวบ จะเริ่มมีอารมณ์ขึ้นๆลงๆ เพราะสมองในส่วนของการใช้เหตุผลจะเติบโตช้ากว่าสมองทางด้านอารมณ์ การรับมือกับหนูน้อยวัยทอง 2 ขวบ เป็นเรื่องที่พ่อแม่ควรให้ความสนใจอย่างมาก เพราะถือว่าเป็นพื้นฐานทางด้านอารมณ์ของเด็กเลย หากในช่วงนี้เด็กมีนิสัยเอาแต่ใจ ก้าวร้าว ใจร้อน ทุกคนในครอบครัวจะต้องช่วยกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเด็กให้ไปในทิศทางที่เหมาะสม ไม่เช่นนั้นเด็กอาจจะจดจำพฤติกรรมนี้ไปตลอด จนไม่สามารถเปลี่ยนหรือลดลงได้เลย วัยทอง2ขวบ รับมือยังไง วิธีรับมือวัยทอง 2 ขวบสามารถทำได้โดยการปรับอารมณ์และพฤติกรรมให้เด็ก คุณพ่อคุณแม่ควรใช้วิธีการบอก ปลอบลูกในเวลาที่เขารู้สึกควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย และหนักแน่น ให้เด็กรู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึกอย่างไร เพื่อที่เขาจะได้เข้าใจว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นมันผิด เด็กบางคนชอบให้พ่อแม่กอดเพื่อปลอบใจ เพราะฉะนั้นการกอด จับมือ และพูดคุยกับเขาเบาๆ จะช่วยให้อารมณ์ของเด็กเย็นขึ้น ลดการปาข้าวของ หรือทำร้ายร่างกายตัวเองลงได้ รอจนเขาเริ่มสงบลง หลังจากนั้นคุณพ่อคุณแม่ค่อยเข้ามาพูดคุย ให้เขาได้ฝึกควบคุมอารมณ์ของตัวเองด้วย เพิ่มคำชม […]