อาหารคนท้อง การตั้งครรภ์นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดและเป็นช่วงเวลาสำคัญ เป็นช่วงที่แม่ท้องกังวลว่าต้องบำรุงทารกในครรภ์และตัวเองยังไง และสิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือ อาหารคนท้อง นั้นเอง คุณแม่มือใหม่ควรเลือกกินอาหารยังไงให้ลูกน้อยเจริญเติบโต สมบูรณ์และแข็งแรงตามอายุครรภ์ คนท้องจำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารการกินมากเป็นพิเศษ จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย เพื่อให้พลังงานที่มากขึ้นกว่าช่วงก่อนครรภ์ เพื่อให้พลังงานนั้นเพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่และเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย

อาหารที่มีโปรตีนสูง

อาหารคนท้อง โปรตีนสูง

อาหารคนท้อง ควรมีโปรตีนสูง เพราะว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่อีกด้วย เมนูอาหารคนท้องดีต่อครรภ์ ได้แก่ พวกเนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่วต่าง ๆ ทั้งนี้ก็ขึ้นกับน้ำหนักตัวของคุณแม่ด้วย ซึ่งในหนึ่งมื้อ คุณแม่ควรจะต้องทานโปรตีน 30 – 40 % ของอาหารที่คุณแม่ทานนั้นเอง

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์ ก็ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก ๆ เช่นกัน ควรจะให้คุณแม่ทานอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ควรให้คนท้องทานไฟเบอร์เป็นประจำ เพราะตัวไฟเบอร์จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังสามารถป้องกันโรคเบาหานขณะตั้งครรภ์และยังช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้อีกด้วย เมนูคนท้องอย่างเช่น อาหารจำพวกผักและผลไม้ต่าง ๆ อาหารคนท้องห้ามกิน เลย ได้แก่ เครื่องดื่มแบบชงเอง ผลไม้อย่างเช่น มะม่วงดิบ ทุเรียน เป็นต้น

อาหารที่มีไอโอดีน 

อาหารคนท้อง เช่น สาหร่าย ปลาทูนึ่ง และกุ้งทะเล เป็นเมนูอาหารคนท้อง ที่ควรจะให้คุณแม่ได้ทาน เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์ต่อมไทรอยด์จะทำงานหนักและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จึงต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และยังช่วยในการผลิตน้ำนมของคุณแม่อีกด้วย ไอโอดีนอยู่ในจำพวกอาหารทะเลทุกชนิด กระเทียม และงา  

อาหารที่มีโอเมก้า 3

อาหารคนท้อง

เป็นสารอาหารคนท้องอีกตัวที่มีความสำคัญที่คุณแม่ควรจะได้รับอย่างเพียงพอ เพราะโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยเสริมสร้างและดูแลสุขภาพหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน สมองและดวงตา ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สมองของทารกมีการพัฒนาและเจริญเติบโต และการที่ได้รับโอเมก้า 3 ช่วงขณะตั้งครรภ์ จะช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และยังช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวนที่มาจากการตั้งครรภ์และยังลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำอีกด้วย 

ทำยังไงดี เมื่อรู้ว่าตัวเองท้อง คู่มือสำหรับ คุณแม่มือใหม่

ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://konthong.com/

เครดิต เซ็กซี่บาคาร่า, เว็บพนันออนไลน์, สล็อตออนไลน์

Leave a Reply

Your email address will not be published.