ในปัจจุบันนี้มีคนท้องหลายท่านที่ชอบมีภาวการณ์คลอดก่อนกำหนดหรือยุติการตั้งครรภ์ เช่น การตั้งครรภ์นอกมดลูก คุณแม่บางคนก็มีการดูแลตัวเองดีก็จะทำให้การตั้งครรภ์สมบูรณ์ วันนี้เราจะมาเปิด เทคนิคดูแลคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอันดับแรกเลยก็คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจมาก ๆ เพื่อจะทำให้ลูกคลอดออกมาสมบูรณ์และแข็งแรง หากคุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ลองทำตามเทคนิคเหล่านี้ดู จะทำให้ลูกในครรภ์และตัวคุณแม่เองสุขภาพดีอย่างแน่นอน

เทคนิคดูแลคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ ที่สำคัญอันดับต้น ๆเลยก็คือ การเลือกอาหารการกินสำหรับคุณแม่มือใหม่ ถือเป็น วิธี การดูแลสุขภาพ ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ ที่สำคัญมากจริง ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีการพักผ่อนให้เพียงพอให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักที่พอดี และมีการเติบโตอย่างสมบูรณ์ โดยสารอาหารที่คุณแม่ควรได้รับ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร แคลเซียม เป็นต้น 

การดูแลตั้งครรภ์ระยะแรก คุณแม่จะต้องมีจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียดและวิตกจนเกินไป การคิดมากแล้วเครียดเกินไปถือเป็น ข้อห้ามคนท้อง 1 – 3 เดือน เพราะการเครียดจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ เมื่อคุณแม่มีการเครียดจะทำให้สารเคมีในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงทันที จะทำให้คุณแม่มีการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง นอนไม่หลับแล้วคลื่นไส้ได้ ซึ่งอาการเหล่านี้จะทำให้คลอดก่อนกำหนดได้และมีความเสี่ยงเป็นออทิสติกหรือมีการบกพร่องทางกายได้

 

เทคนิคดูแลคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ ข้อต่อมาคือ การใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ ได้แก่ การรักษาความสะอาดร่างกาย ควรอาบน้ำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่น และควรให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ถือเป็นการดูแลครรภ์ในขณะตั้งครรภ์ ที่ดีอีกอย่างนึงเลย ต่อมาด้านการใส่เสื้อผ้า การแต่งกายต้องปรับให้เหมาะสม ไม่แน่นหรืออึดอัดจนเกินไป และที่สำคัญเลยควรพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนหลับให้ได้คืนละ 8 ชั่วโมง 

และวิธีดูแลคนท้องอ่อน ข้อต่อไปก็คือการฝากครรภ์ เมื่อคุณแม่รู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ ควรไปฝากครรภ์ทันที เพื่อที่จะได้รับการตรวจสุขภาพของตัวเอง พร้อมทั้งจะได้ฟังคำแนะนำวิธีการดูแลครรภ์ รับวิตามินบำรุงครรภ์ และทราบถึงความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่อาจจะตามมาได้ ถือว่าเป็นประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์มากเลยทีเดียว

อ่านบทความเพิ่มเติม
https://notjustaworkingmom.com/คลินิกคุณแม่/

เครดิตภาพ
https://google.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published.