mmm.jpg

เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งท้อง แน่นอนว่า คุณแม่มือใหม่ คงจะตื่นเต้นดีใจไม่น้อย และอาจเป็นกังวลด้วยในเวลาเดียวกัน ยิ่งถ้าเป็นท้องแรกด้วยแล้ว ว่าที่คุณแม่อาจจะทำตัวไม่ถูกกันเลยทีเดียว วันนี้มีวิธีดูแลตัวเองเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์มาฝาก เพื่อให้คุณแม่สามารถเตรียมรับมือกับการตั้งครรภ์ได้อย่างสบายใจ

สำหรับคุณแม่ที่เป็นท้องแรก เมื่อรู้ว่าตัวเองท้องควรรีบไปฝากครรภ์ทันที เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ และเข้ารับการตรวจครรภ์ตามที่หมอนัดเสมอ หลังจากนั้นก็กลับมาเริ่มดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย มาดูคู่มือสำหรับคุณแม่มือใหม่กันเลยดีกว่า ว่าในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ควรดูแลตัวเองแบบไหนบ้าง

1. คุณแม่มือใหม่ ควรพักผ่อนให้มากขึ้น

ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุครรภ์ ทั้งฮอร์โมนและรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น จะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้มากๆ จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณแม่ได้ดีเลยทีเดียว

2. งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์


ddd.jpg

คุณแม่สายปาร์ตี้ต้องอดทน เพราะเมื่อตั้งครรภ์แล้วจะต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมไปถึงการสูบบุหรี่ด้วย ควรกินอาหารที่ปรุงสุก และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจเสริมด้วยวิตามินหรืออาหารเสริม

3. ทานโฟลิกและวิตามินดี

กรดโฟลิกจะช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดี ทั้งในเรื่องของการสร้างอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น สมอง ไขสันหลัง ทั้งนี้การที่คุณแม่จะรับประทานกรดโฟลิกจะต้องอยู่ในความดูแลของคุณหมอด้วย

4. ศึกษาข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่มือใหม่จะต้องศึกษาหาข้อมูลในเรื่องของการดูแลตัวเอง ว่าสิ่งไหนควรงด สิ่งไหนควรทำ เช่น อาหารที่ควรกินในระหว่างท้อง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งข้อมูลในส่วนของการคลอดลูก และการดูแลตัวเองหลังคลอด เพื่อที่คุณแม่จะได้เตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ

คุณแม่มือใหม่

5. แจ้งข่าวดีกับครอบครัว

เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะเป็นคุณแม่แล้ว แน่นอนว่ายังมีคนที่อยากร่วมแสดงความยินดีกับเราด้วย คุณแม่อาจจะไปอัลตราซาวด์ เพื่อดูเพศของลูก และมีรูปอัลตราซาวด์ใบเล็กๆ มาฝากว่าที่คุณปู่คุณย่า คุณตาและคุณยาย หรือชวนกันไปถ่ายรูปตอนท้อง เพื่อเก็บไว้เป็นที่ระลึก สร้างความสุขให้กับครอบครัวได้ไม่น้อยเลย

ในช่วง 1-3 เดือนแรกคุณแม่ควรมีเวลาดูแลตัวเองให้มากที่สุด พยายามใช้ชีวิตด้วยความระมัดระวัง บอกลาความเครียดที่เคยมีอยู่ และพยายามใช้ชีวิตให้มีความสุข เพื่อให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี อ่านบทความเกี่ยวกับคุณแม่มือใหม่ได้ ที่นี่

https://coffeemis.com

https://campquality.net

https://javoices.com

https://bkktravels.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.